У 2017 році  темою  Всесвітнього  дня  здоров’я є депресія.

Прості  кроки  для  боротьби  з депресією.

        Найбільш важливим кроком, від якого залежить успіх всього підприємства, є виявлення причини депресії. Неприємності на роботі, з дружиною, батьками чи дітьми? Можна, звичайно, кинути все і піти на крайні заходи - звільнитися, розлучитися. Але робити цього в жодному разі не варто - принаймні, зопалу. Просто зафіксуйте цей факт, він допоможе зрозуміти, як впоратися з депресією самостійно.

        Якщо життя здається безглуздим, а з минулого пригадуються тільки невдачі, знайдіть альбом зі своїми старими фотографіями. Подивіться, як ви виглядали в дитинстві та молодості. Наскільки безтурботним і веселим було ваше обличчя! А адже вам є що згадати, чи не так? Значить, життя мало сенс - принаймні, раніше.

      Переглянувши альбом, підійдіть до дзеркала і посміхніться. Візьміть за правило проробляти такі сеанси щодня - з посмішкою самому побороти депресію легше. 

     Не переживайте біду на самоті - навпаки, намагайтеся «виходити в люди» якомога частіше. Людина не може тримати свої проблеми під замком, йому необхідно виплеснути їх, поділитися з оточуючими. Але краще не виливати на голову співрозмовника потік негативу, пов'язаного з вашою бідою. Говоріть на абстрактні теми, жартуєте і слухайте гостроти. Гумор лікує. Ваші друзі обов'язково помітять, що з вами щось не так, і постараються підтримати. До речі, чудові ліки від нерозділеного кохання і від сірих буднів - знайомство з новими людьми.

       Щоб вийти з депресії, необхідно правильно харчуватися. Помічено, що люди набагато частіше страждають нудьгою і неврозами взимку і ранньою весною, ніж влітку. Причина криється в нестачі вітамінів. Тому щодня випивайте склянку соку. Не тільки корисного, але і обов'язково смачного. Смачна їжа сприяє також виробленню в організмі ендорфінів - «гормонів щастя», нестача яких в організмі багато лікарів вважають основною причиною депресії. Їх виділення стимулюють авокадо, перець чілі, банан, молоко, червона смородина, буряк. Але не слід об'їдатися шоколадом або солодкими булочками! Ці продукти також притупляють негативні переживання, однак з ними ви придбаєте хіба що зайва вага і карієс. Так само точно не можна топити свою печаль у вині та горілці - ефект буде потужним, але вибратися з алкогольного дурману тому ви навряд чи зможете.

         Відволікайтеся від своїх переживань. Займіться спортом, пориньте з головою в роботу, спробуйте писати вірші або картини, та просто гуляйте на природі. Взагалі кажучи, потрібно робити те, що приносить вам задоволення. І не будуйте далекосяжні плани на майбутнє! Живіть сьогоднішнім днем: стало трохи легше - вже чудово!

   Радячи, як самостійно вийти з депресії, ми зовсім не хочемо сказати, що зробити це можна за день-другий. Головне - вірити в себе, не опускати руки і не зупинятися. Ви побачите, що через якийсь час щоденна посмішка в дзеркалі перестане здаватися насмішкою над собою і перетвориться на щиру і завзяту. І тоді можна зі свіжими силами розпочати воювати з причинами, які викликали вашу нудьгу.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Сектор з питань ОЗ УСЗН ВМР.