Взимку зазвичай спостерігається спалах захворювань на грип та застуду. Офісні працівники в зоні ризику, оскільки цілий день сидять в закритому приміщенні. Піти на карантин повним колективом навряд чи вдасться. Однак зайнятися профілактикою та зміцнити імунітет може кожен.
   Експерти  пропонують згадати декілька простих правил, завдяки яким ви зведете ризик грипу до мінімуму:
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі. Якщо від дому до офісу одна-дві зупинки, пройдіться пішки – в переповненому транспорті велика ймовірність підхопити вірус грипу. Обов’язково тепло одягайтесь і не перемерзайте!
- Частіше і ретельніше мийте руки. Бактерії та віруси зазвичай передаються через брудні руки і побутові предмети (дверні ручки, крани, поручні в транспорті і т.д.). Обов’язково мийте руки після вулиці та перед їжею. Також користуйтесь дезінфікуючими засобами. Крім того, старайтесь не торкатися обличчя.
- Протирайте мишку, клавіатуру і телефон. Предмети, до яких часто доторкаються, – також джерело бактерій. Запасіться серветками для оргтехніки та кожного дня протирайте поверхні на робочому столі.
- Полощіть горло і промивайте ніс. Промивання дихальних шляхів допомагає позбутися накоплених вірусів. Для проведення процедур можна використовувати розчин морської солі. Це допоможе попередити захворювання на грип.
- Провітрюйте приміщення. Разом з колегами періодично залишайте кабінет на п’ять-десять хвилин. Прослідкуйте, щоб ніхто не залишався на робочому місці. Перебування на протязі підвищить ризик захворіти. А ось приємне спілкування за чашкою чаю з лимоном, навпаки, і настрій підніме, і імунітет зміцнить.
- Дотримуйтесь правильного харчування та пийте більше води. Замініть ранкову каву на трав’яний або фруктовий чай. Принесіть на роботу баночку варення чи меду. Влаштуйте з колегами чаювання або почніть ранок з фруктів. Діліться рецептами здорового харчування та пригощайте один одного корисними солодощами. Пийте більше води.
- Уникайте колег, які хворіють, і не приходьте на роботу з симптомами грипу та застуди. Якщо хтось з ваших колег захворів, ненав’язливо запропонуйте йому піти на лікарняний. Так ви виявите турботу про співробітника і вбережете всіх від грипу. Якщо ж переконати колегу посидіти вдома не вдалось, постарайтеся з ним не контактувати без необхідності. Крім того, не слід самому виходити на роботу хворим, щоб не заражати колег.
-  Уникайте стресових ситуацій. Стрес посилює схильність організму до простудних захворювань. Не нервуйте і намагайтеся зберігати спокій.
- Приймайте душ ввечері. Після роботи не зайвим буде прийняти теплу ванну або душ. Так ви змиєте весь пил, що накопичився за день, розслабитесь і зарядитесь позитивом на наступний день.
- Не ігноруйте симптоми. При перших симптомах застуди або грипу негайно починайте лікування.  За необхідності зверніться до лікаря. І якщо потрібно беріть лікарняний. Грип, перенесений «на ногах», небезпечний серйозними ускладненнями.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Сектор з питань ОЗ УСЗН ВМР