Як зберегти здоров'я в офісі влітку

   Не секрет, що офісний спосіб життя негативно впливає на наше здоров'я. Ми розповімо, як зберегти здоров'я!

Кондиціонери.

Безумовно, знаходиться в офісі в літній період дуже комфортно: на вулиці +35, а в приміщенні +20. Але є й інша сторона медалі: через перепади температури, підривається наш імунітет, тому офісні співробітники страждають частими простудними захворюваннями. До того ж, оптимальна вологість для людини в приміщенні - 50-60%, але через використання кондиціонерів вона не піднімається вище 20%, що є причиною швидкої стомлюваності.

Що робити?

Щоб залишатися здоровим, працюючи в офісі, необхідно встановити парові або ультразвукові зволожувачі повітря. Підтримувати імунітет допоможе здорове харчування. Знаходьте час для обідньої перерви і налягайте на фрукти і овочі, які містять вітамін С. 

Сидячий спосіб життя.

Після трудового дня часто нас переслідують болі в спині , ломота у всьому тілі і т.д. Причина в сидячому способі життя. Ми мало рухаємося!

Що робити?

Щогодини необхідно робити 10-ти хвилинну перерву. Ви можете зробити зарядку або прогулятися біля офісу. Така прогулянка допоможе розім'яти тіло, а також позбавити очі від втоми.

Якщо у вас є можливість в офісі займатися спортом, використовуйте її!

Після роботи не варто бігти до дивана, краще витратити час на зустріч з друзями, похід в басейн, гру в теніс і т.д. Будьте впевнені, втома мине й відкриється друге дихання!

Напої.

Як правило, офісні працівники черпають натхнення за допомогою кави. Безумовно, цей напій допомагає нам прокинутися, але в той же час він впливає на наш сон і працездатність, тепер нам постійно потрібен "допінг" для роботи!

Що робити?

Постарайтеся звести до мінімуму вживання кави. 1 чашка в день - достатня кількість для того, щоб підбадьоритися. Зараз літо, тому ви сміливо можете замінити цей напій на більш корисні: трав'яні чаї, кефір, нежирний йогурт, смузі, фреші і просто воду!

Правильно харчуйтеся.

Зізнайтеся собі чесно, як ви харчуєтеся в офісі? Напевно, обід не за розкладом, а коли є вільна хвилина. Їжа найчастіше з найближчого магазину. Тільки не варто забувати, що здоров'я починається з тих продуктів, які ми вживаємо!

Що робити?

Влітку зберегти здоров'я в офісі набагато простіше, адже не варто вигадувати нове блюдо для перекусу, досить по дорозі на роботу купити свіжих овочів і фруктів. По-перше, вони низькокалорійні і не вплинуть на фігуру, а по-друге, вони насичують організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Ці правила досить просто виконувати, щоб залишатися здоровим влітку на робочому місці!

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Сектор з питань охорони здоров’я УСЗН ВМР

Дата: 29.06.2016 / Переглядів: 729 / Комментарії - 0 шт.

Iм'я -